모모의 오늘의 요리
참치 야채 볶음밥
부드럽게 다진 참치와 신선한 봄채소가 어우러진 고소한 볶음밥으로 아이들 입맛에 딱!
조리시간20분
난이도EASY
탄수 베이스밥
주 단백질생선
왜 오늘 이 요리?
핵심 지표를 점수화해 선택 근거를 정리했어요.
TOP 1 · 영양 90점TOP 2 · 트렌드 85점TOP 3 · 가성비 80점
1
영양90점
참치는 고단백 식품으로 성장기 아이에게 좋아요.
영향도 35%레퍼런스 1개
2
트렌드85점
참치와 봄채소의 조화로 봄철 신선한 맛을 살렸어요.
영향도 33%레퍼런스 1개
3
가성비80점
간단한 재료로 빠르게 조리할 수 있어 부담 없어요.
영향도 31%레퍼런스 0개
재료
- 밥 (1공기)
- 참치(캔, 기름 제거) (100g)
- 당근 (30g)
- 양파 (30g)
- 봄나물(취나물 등) (30g)
- 식용유 (1큰술)
- 간장 (1작은술)
조리 순서
총 5단계 · 한 걸음씩 따라가요
- 1STEP 1
참치는 뼈를 제거하고 잘게 다진다.
- 2STEP 2
야채와 봄나물은 깨끗이 씻어 잘게 썬다.
- 3STEP 3
팬에 식용유를 두르고 양파, 당근, 봄나물을 볶는다.
- 4STEP 4
참치를 넣고 고루 익힌다.
- 5STEP 5
밥과 간장을 넣고 고슬고슬 볶아 완성한다.
아동 안전 노트
- 참치는 뼈를 제거하고 잘게 다져 질식 위험을 줄이세요.
- 야채와 봄나물은 잘게 썰어 부드럽게 조리하세요.
- 조리 시 참치가 완전히 익도록 주의하세요.
알레르기 정보
참치