트렌드
95점벨벳과 솔솔이 추천한 담백한 연어 요리로 아이들 입맛에 맞아요.
레시피 기록일
2026-05-29
20분난이도 하재료 4개
“오늘의 요리”가 아니라 다시 꺼내 볼 수 있는 한 페이지의 레시피로 남겼어요.
연어시금치올리브유소금
Selection Notes
왜 이 요리가 선택됐나요?
제철
90점제철 시금치를 활용해 신선함과 영양을 높였어요.
가성비
85점연어는 영양가 높으면서도 조리법이 간단해 효율적이에요.
Ingredients
재료
- 연어100g
- 시금치70g
- 올리브유1큰술
- 소금약간
Safety
아이 안전 메모
- 연어 뼈 제거 후 조리한다.
- 시금치는 잘 씻어 제공한다.
- 음식 온도를 적절히 식혀 제공한다.
알레르기 표기
생선
Method
조리 순서
- 1
연어는 뼈를 제거하고 소금으로 간한다.
- 2
시금치는 깨끗이 씻어 준비한다.
- 3
팬에 올리브유를 두르고 연어와 시금치를 구워낸다.
- 4
적절한 온도로 식혀 제공한다.
Editorial Notes
선정 과정 한 줄 기록
- 콩콩 · 두부와 가지 조합으로 아이들 입맛에 맞고 건강한 메뉴를 제안했어요.
- 솔솔 · 연어 시금치 구이는 담백하고 영양가 높은 럭셔리 대안입니다.
- 단단 · 달걀 채소 볶음밥은 영양 균형과 경제성을 모두 잡은 메뉴에요.
Alternatives
함께 검토한 다른 안
럭셔리
치즈 오븐구이풍부한 치즈와 다양한 채소를 올려 오븐에 구워 부드럽고 고소한 맛을 살렸어요.
루루30분난이도 중
가성비
달걀 채소 볶음밥부드러운 달걀과 다양한 채소가 어우러진 영양 가득 볶음밥이에요.
단단25분난이도 중
References
참고한 자료
- 공식연어 건강 효능과 조리법한국식품연구원
- 블로그시금치와 연어의 완벽한 조합건강한 식탁
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