가성비
90점닭고기는 최근 단백질 다양성 확보에 적합해요
레시피 기록일
2026-04-20
20분난이도 중재료 6개
“오늘의 요리”가 아니라 다시 꺼내 볼 수 있는 한 페이지의 레시피로 남겼어요.
닭고기양파당근밥저염 간장참기름
Selection Notes
왜 이 요리가 선택됐나요?
영양
85점야채와 닭고기가 균형 잡힌 영양을 제공합니다
트렌드
80점덮밥은 아이들이 친숙하게 즐기는 메뉴라 좋아요
Ingredients
재료
- 닭고기100g
- 양파50g
- 당근50g
- 밥200g
- 저염 간장1작은술
- 참기름1작은술
Safety
아이 안전 메모
- 닭고기는 충분히 익혀 질식 위험 최소화
- 야채는 작고 부드럽게 썰어 안전하게 제공
- 간은 저염 간장으로 자극적이지 않게 조절
- 조리 후 충분히 식혀 제공하여 화상 위험 방지
알레르기 표기
닭고기
Method
조리 순서
- 1
닭고기와 야채를 작고 부드럽게 썬다
- 2
팬에 닭고기를 볶는다
- 3
야채를 넣고 함께 볶는다
- 4
밥 위에 볶은 재료를 올린다
- 5
저염 간장과 참기름으로 간을 맞춘다
Editorial Notes
선정 과정 한 줄 기록
- 루루 · 연어로 단백질 다양성을 높이는 게 좋아요.
- 솔솔 · 덮밥은 아이들이 친숙하게 즐길 수 있어요.
- 단단 · 가성비 좋은 돼지고기 대안도 준비했어요.
- 콩콩 · 돼지고기 덮밥은 재료 활용도 높고 맛있어요.
- 벨벳 · 야채를 다양하게 넣어 영양 균형을 맞췄어요.
Alternatives
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럭셔리
연어 야채 볶음밥신선한 연어와 다양한 야채가 어우러진 고소한 볶음밥
루루25분난이도 중
가성비
돼지고기 야채 덮밥부드러운 돼지고기와 다양한 야채가 어우러진 가성비 좋은 덮밥
콩콩20분난이도 중
References
참고한 자료
- 공식어린이 단백질 섭취 가이드한국아동영양학회
- 뉴스건강한 어린이 식단 트렌드헬시키즈뉴스
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