트렌드
90점봄철 제철 채소를 활용해 신선하고 건강한 한 끼를 제공해요.
레시피 기록일
2026-03-16
25분난이도 하재료 7개
“오늘의 요리”가 아니라 다시 꺼내 볼 수 있는 한 페이지의 레시피로 남겼어요.
닭가슴살당근애호박양파밥간장참기름
Selection Notes
왜 이 요리가 선택됐나요?
조리난이도
85점덮밥 형태로 간단하게 조리 가능해 아이들이 먹기 좋아요.
가성비
80점닭고기와 채소로 균형 잡힌 영양을 경제적으로 제공해요.
Ingredients
재료
- 닭가슴살100g
- 당근30g
- 애호박30g
- 양파20g
- 밥200g
- 간장1작은술
- 참기름1작은술
Safety
아이 안전 메모
- 야채와 닭고기는 작게 썰어 질식 위험을 줄인다.
- 닭고기는 완전히 익혀 제공한다.
- 간장은 1작은술로 염도를 낮춰 아이 입맛에 맞게 조절한다.
알레르기 표기
닭고기
Method
조리 순서
- 1
닭가슴살은 중불에서 완전히 익히도록 7~8분간 볶는다.
- 2
당근, 애호박, 양파는 아이가 먹기 좋은 크기로 작게 썰어 부드럽게 볶는다.
- 3
밥 위에 닭고기와 야채를 올리고 간장과 참기름으로 간을 맞춘다.
- 4
모든 재료가 잘 어우러지도록 살짝 섞어 제공한다.
Editorial Notes
선정 과정 한 줄 기록
- 루루 · 닭고기 덮밥은 봄철 제철 채소와 잘 어울려 아이들에게 신선한 맛을 준다.
- 솔솔 · 닭고기와 채소의 균형 잡힌 영양 구성이 아이 건강에 좋아요.
- 단단 · 조리법이 간단하고 안전하게 익혀 아이들이 먹기 적합하다.
Alternatives
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References
참고한 자료
- 공식봄철 어린이 건강식 가이드어린이건강협회
- 뉴스아이들 위한 간편 덮밥 레시피키즈푸드뉴스
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