트렌드
90점봄철 가볍고 영양가 높은 브런치로 인기 상승 중이에요.
레시피 기록일
2026-03-15
25분난이도 중재료 8개
“오늘의 요리”가 아니라 다시 꺼내 볼 수 있는 한 페이지의 레시피로 남겼어요.
밀가루우유달걀닭가슴살양파당근피망식용유
Selection Notes
왜 이 요리가 선택됐나요?
영양
95점닭고기와 야채로 단백질과 비타민을 균형 있게 섭취할 수 있어요.
가성비
85점간단한 재료로 만들기 쉽고 아이들도 좋아해요.
Ingredients
재료
- 밀가루100g
- 우유100ml
- 달걀1개
- 닭가슴살50g
- 양파20g
- 당근20g
- 피망20g
- 식용유1큰술
Safety
아이 안전 메모
- 닭가슴살은 완전히 익혀 제공한다.
- 야채는 부드럽게 익혀 질식 위험을 줄인다.
- 크레페는 부드럽게 만들어 아이들이 쉽게 먹을 수 있도록 한다.
알레르기 표기
계란밀
Method
조리 순서
- 1
밀가루, 우유, 달걀을 섞어 크레페 반죽을 만든다.
- 2
팬에 반죽을 얇게 부친다.
- 3
닭가슴살과 야채를 잘게 썰어 팬에 볶는다.
- 4
크레페에 볶은 재료를 올려 돌돌 만다.
- 5
충분히 식혀 아이들에게 제공한다.
Editorial Notes
선정 과정 한 줄 기록
- 루루 · 연어 크림치즈 베이글은 고급스러운 맛과 영양을 갖췄어요.
- 콩콩 · 감자 달걀 샐러드 샌드위치는 간단하고 부담 없는 메뉴로 좋아요.
- 모모 · 닭고기 크레페는 단백질과 야채를 골고루 섭취할 수 있어 균형 잡힌 선택이에요.
Alternatives
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럭셔리
연어 크림치즈 베이글부드러운 크림치즈와 신선한 연어가 어우러진 베이글이에요.
루루25분난이도 중
가성비
감자 달걀 샐러드 샌드위치부드러운 감자와 달걀로 만든 건강한 샐러드 샌드위치에요.
콩콩20분난이도 중
References
참고한 자료
- 공식어린이 건강 브런치 레시피키즈헬스
- 블로그닭고기 야채 크레페 만들기요리하는 엄마
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