단단 제안 요리
렌틸콩 토마토 수프
단백질과 식이섬유 풍부한 렌틸콩과 토마토를 부드럽게 끓인 영양 가득 수프
조리시간30분
난이도MEDIUM
재료
- 렌틸콩 (100g)
- 토마토 (2개)
- 양파 (1/2개)
- 물 (600ml)
- 올리브유 (1큰술)
조리 순서
총 5단계 · 한 걸음씩 따라가요
- 1STEP 1
렌틸콩을 깨끗이 씻는다.
- 2STEP 2
양파를 다져 올리브유에 볶는다.
- 3STEP 3
토마토와 렌틸콩을 넣고 물을 부어 끓인다.
- 4STEP 4
중불에서 25분간 부드럽게 끓인다.
- 5STEP 5
식혀서 아이가 먹기 좋은 온도로 제공한다.
아동 안전 노트
- 렌틸콩 충분히 익혀 부드럽게 제공
- 토마토 씨 제거해 자극 줄임
- 수프 온도 적정하게 식혀 제공
알레르기 정보
NONE