모모의 오늘의 요리
오이 닭고기 오븐 구이
여름 제철 오이와 닭가슴살을 허브와 함께 바삭하게 구워낸 가벼운 메인 요리
조리시간25분
난이도EASY
탄수 베이스밥
주 단백질닭고기
왜 오늘 이 요리?
핵심 지표를 점수화해 선택 근거를 정리했어요.
TOP 1 · 영양 95점TOP 2 · 가성비 88점TOP 3 · 가성비 85점
1
영양95점
닭가슴살의 고품질 단백질과 오이의 수분 보충으로 더운 날씨에 든든하고 시원함
영향도 35%레퍼런스 1개
2
가성비88점
냉동 닭고기 활용으로 비용 절감, 오븐 구이로 기름기 없이 깔끔한 조리
영향도 33%레퍼런스 1개
3
가성비85점
최근 고구마, 두부, 연어 등 반복 재료 회피로 식단 다양성 확보
영향도 32%레퍼런스 1개
재료
- 닭가슴살 (150g)
- 오이 (1개)
- 올리브오일 (1큰술)
- 소금 (약간)
- 후추 (약간)
조리 순서
총 7단계 · 한 걸음씩 따라가요
- 1STEP 1
닭가슴살은 한 입 크기로 썰고, 오이는 세로로 길게 썰어 반달 모양으로 자릅니다.
- 2STEP 2
볼에 닭고기, 오이, 올리브오일, 소금, 후추를 넣고 고루 섞습니다.
- 3STEP 3
180도로 예열된 오븐에서 15~20분간 구워 닭고기가 완전히 익으면 완성합니다.
- 4STEP 4
kidSafetyNotes
- 5STEP 5
닭고기는 완전히 익혀 제공하며, 오이는 길이로 길게 썰어 질식 위험을 줄입니다.
- 6STEP 6
오븐 사용 시 화상에 주의하며, 완성된 요리는 충분히 식혀서 제공합니다.
- 7STEP 7
알레르기 주의: 없음 (개별 알레르기 확인 필요)
아동 안전 노트
- 닭고기는 완전히 익혀 제공하며, 오이는 길이로 길게 썰어 질식 위험을 줄입니다.
- 오븐 사용 시 화상에 주의하며, 완성된 요리는 충분히 식혀서 제공합니다.
- 알레르기 주의: 없음 (개별 알레르기 확인 필요)
알레르기 정보
없음