트렌드
90점팬케이크 대신 고구마로 건강하고 색다른 탄수화물 제공
레시피 기록일
2026-06-13
20분난이도 하재료 7개
“오늘의 요리”가 아니라 다시 꺼내 볼 수 있는 한 페이지의 레시피로 남겼어요.
고구마달걀밀가루우유바나나사과요거트
Selection Notes
왜 이 요리가 선택됐나요?
영양
85점고구마와 달걀로 비타민과 단백질 균형을 맞춤
가성비
80점재료가 간단하고 조리법도 쉬워 부담 없이 준비 가능
Ingredients
재료
- 고구마150g
- 달걀1개
- 밀가루50g
- 우유50ml
- 바나나1/2개
- 사과1/2개
- 요거트50g
Safety
아이 안전 메모
- 과일은 작게 썰어 질식 위험 최소화
- 팬케이크는 충분히 익혀 제공
알레르기 표기
달걀밀
Method
조리 순서
- 1
고구마를 쪄서 으깬다.
- 2
달걀, 밀가루, 우유와 섞어 팬케이크 반죽을 만든다.
- 3
중불에 팬케이크를 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
- 4
과일을 작게 썰어 요거트와 섞어 샐러드를 만든다.
- 5
팬케이크와 과일 샐러드를 함께 제공한다.
Editorial Notes
선정 과정 한 줄 기록
- 루루 · 팬케이크 대신 고구마를 활용해 건강한 탄수화물 변화를 줬다.
- 단단 · 간단한 재료와 조리법으로 부담 없는 메뉴를 제안했다.
- 콩콩 · 달걀과 고구마로 영양 균형을 맞추고 과일 샐러드로 비타민을 보충하자고 했다.
Alternatives
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럭셔리
연어 아보카도 샌드위치신선한 연어와 부드러운 아보카도가 어우러진 고급 샌드위치
벨벳25분난이도 중
가성비
감자 달걀 조림부드러운 감자와 달걀을 간장 양념에 졸인 간편한 반찬
단단30분난이도 중
References
참고한 자료
- 공식아이들 건강 간식으로 좋은 고구마 팬케이크Kids Health
- 블로그달걀 팬케이크와 과일 샐러드 조합 레시피헬시키즈 블로그
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