트렌드
85점참치와 봄채소의 조화로 봄철 신선한 맛을 살렸어요.
레시피 기록일
2026-03-30
20분난이도 하재료 7개
“오늘의 요리”가 아니라 다시 꺼내 볼 수 있는 한 페이지의 레시피로 남겼어요.
밥참치(캔, 기름 제거)당근양파봄나물(취나물 등)식용유간장
Selection Notes
왜 이 요리가 선택됐나요?
영양
90점참치는 고단백 식품으로 성장기 아이에게 좋아요.
가성비
80점간단한 재료로 빠르게 조리할 수 있어 부담 없어요.
Ingredients
재료
- 밥1공기
- 참치(캔, 기름 제거)100g
- 당근30g
- 양파30g
- 봄나물(취나물 등)30g
- 식용유1큰술
- 간장1작은술
Safety
아이 안전 메모
- 참치는 뼈를 제거하고 잘게 다져 질식 위험을 줄이세요.
- 야채와 봄나물은 잘게 썰어 부드럽게 조리하세요.
- 조리 시 참치가 완전히 익도록 주의하세요.
알레르기 표기
참치
Method
조리 순서
- 1
참치는 뼈를 제거하고 잘게 다진다.
- 2
야채와 봄나물은 깨끗이 씻어 잘게 썬다.
- 3
팬에 식용유를 두르고 양파, 당근, 봄나물을 볶는다.
- 4
참치를 넣고 고루 익힌다.
- 5
밥과 간장을 넣고 고슬고슬 볶아 완성한다.
Editorial Notes
선정 과정 한 줄 기록
- 루루 · 참치와 야채 조합이 봄철 건강식으로 딱 맞아.
- 솔솔 · 참치는 고단백 식품으로 성장기 아이에게 좋아.
- 단단 · 간단한 재료로 부담 없이 만들 수 있어.
Alternatives
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콩콩20분난이도 하
References
참고한 자료
- 공식어린이 건강식 볶음밥 레시피건강한아이
- 블로그봄철 아이 반찬 추천, 참치 볶음밥키즈푸드
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