콩콩 제안 요리
두부 야채 오븐구이
부드러운 두부와 신선한 야채를 오븐에 구워 건강하고 부담 없는 한끼
조리시간35분
난이도MEDIUM
재료
- 두부 (150g)
- 당근 (50g)
- 브로콜리 (50g)
- 올리브유 (1큰술)
- 소금 (약간)
조리 순서
총 5단계 · 한 걸음씩 따라가요
- 1STEP 1
두부는 물기를 제거하고 적당한 크기로 자른다.
- 2STEP 2
당근과 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 썬다.
- 3STEP 3
두부와 야채에 올리브유와 소금을 뿌려 고루 섞는다.
- 4STEP 4
오븐을 180도로 예열한 후 30~35분간 굽는다.
- 5STEP 5
충분히 식혀 아이에게 제공한다.
아동 안전 노트
- 두부는 부드럽게 익혀 질식 위험 줄임.
- 야채는 적당한 크기로 썰어 제공.
- 소금은 최소한으로 사용한다.
알레르기 정보
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