단단 제안 요리
연어 야채 볶음밥과 고소운 두부 야채 오븐구이
부드러운 연어와 신선한 야채가 어우러진 볶음밥과 고소한 두부 오븐구이의 영양 만점 조합
조리시간30분
난이도MEDIUM
재료
- 밥 (2공기)
- 연어 (100g)
- 야채(브로콜리, 당근) (100g)
- 두부 (150g)
- 올리브유 (1큰술)
- 소금 (약간)
조리 순서
총 4단계 · 한 걸음씩 따라가요
- 1STEP 1
밥과 연어, 야채를 볶아 볶음밥을 만든다.
- 2STEP 2
두부와 야채를 오븐에 구워 고소한 맛을 낸다.
- 3STEP 3
볶음밥과 오븐구이를 함께 제공한다.
- 4STEP 4
두부는 적당한 크기로 썰어 질식 위험을 줄인다.
아동 안전 노트
- 연어는 뼈 제거 후 조리해 질식 위험 최소화.
- 두부는 부드럽게 썰어 아이가 먹기 좋게 준비한다.
알레르기 정보
연어, 두부