벨벳 제안 요리
고소한 두부 야채 오븐구이
부드러운 두부와 봄철 야채를 오븐에 구워 담백하고 건강한 한 끼
조리시간30분
난이도MEDIUM
재료
- 두부 (100g)
- 브로콜리 (40g)
- 당근 (30g)
- 파프리카 (30g)
- 올리브유 (1큰술)
- 소금 (약간)
조리 순서
총 4단계 · 한 걸음씩 따라가요
- 1STEP 1
두부는 으깨지 않도록 조심히 적당한 크기로 썬다.
- 2STEP 2
브로콜리, 당근, 파프리카는 아이가 먹기 좋은 크기로 썬다.
- 3STEP 3
야채와 두부에 올리브유와 소금을 살짝 뿌려 섞는다.
- 4STEP 4
예열된 오븐에서 180도에서 20분간 구워 부드럽게 익힌다.
아동 안전 노트
- 두부와 야채는 적당한 크기로 썰어 제공한다.
- 오븐에서 완전히 익혀 부드럽게 만든다.
- 염도는 낮게 조절해 아이에게 안전하다.
알레르기 정보
두부