단단 제안 요리
연어 채소 오븐 구이
뼈 제거한 연어와 부드러운 채소를 오븐에 구워 영양 가득한 한 끼
조리시간40분
난이도MEDIUM
재료
- 연어 (150g)
- 당근 (50g)
- 브로콜리 (50g)
- 올리브유 (10ml)
- 레몬즙 (5ml)
조리 순서
총 4단계 · 한 걸음씩 따라가요
- 1STEP 1
연어는 뼈를 제거하고 적당한 크기로 자른다.
- 2STEP 2
채소는 작게 썰어 부드럽게 익힌다.
- 3STEP 3
연어와 채소에 올리브유와 레몬즙을 뿌린다.
- 4STEP 4
180도 오븐에서 20분간 구워 완성한다.
아동 안전 노트
- 연어 뼈 제거 필수.
- 채소는 부드럽게 익혀 질식 위험 줄임.
- 오븐 사용 시 뜨거움 주의.
알레르기 정보
생선