모모의 오늘의 요리
부드러운 닭고기 야채 덮밥
부드럽게 익힌 닭고기와 봄철 신선한 채소를 넣은 아이 맞춤 영양 덮밥
조리시간25분
난이도EASY
탄수 베이스밥
주 단백질닭고기
왜 오늘 이 요리?
핵심 지표를 점수화해 선택 근거를 정리했어요.
TOP 1 · 트렌드 90점TOP 2 · 조리난이도 85점TOP 3 · 가성비 80점
1
트렌드90점
봄철 제철 채소를 활용해 신선하고 건강한 한 끼를 제공해요.
영향도 35%레퍼런스 1개
2
조리난이도85점
덮밥 형태로 간단하게 조리 가능해 아이들이 먹기 좋아요.
영향도 33%레퍼런스 1개
3
가성비80점
닭고기와 채소로 균형 잡힌 영양을 경제적으로 제공해요.
영향도 31%레퍼런스 0개
재료
- 닭가슴살 (100g)
- 당근 (30g)
- 애호박 (30g)
- 양파 (20g)
- 밥 (200g)
- 간장 (1작은술)
- 참기름 (1작은술)
조리 순서
총 4단계 · 한 걸음씩 따라가요
- 1STEP 1
닭가슴살은 중불에서 완전히 익히도록 7~8분간 볶는다.
- 2STEP 2
당근, 애호박, 양파는 아이가 먹기 좋은 크기로 작게 썰어 부드럽게 볶는다.
- 3STEP 3
밥 위에 닭고기와 야채를 올리고 간장과 참기름으로 간을 맞춘다.
- 4STEP 4
모든 재료가 잘 어우러지도록 살짝 섞어 제공한다.
아동 안전 노트
- 야채와 닭고기는 작게 썰어 질식 위험을 줄인다.
- 닭고기는 완전히 익혀 제공한다.
- 간장은 1작은술로 염도를 낮춰 아이 입맛에 맞게 조절한다.
알레르기 정보
닭고기