단단 제안 요리
고구마 채소 오븐구이
부드러운 고구마와 다양한 채소를 오븐에 구워 영양과 식감을 살린 가성비 좋은 메뉴
조리시간40분
난이도MEDIUM
재료
- 고구마 (150g)
- 당근, 브로콜리, 양파 (각 50g씩)
- 올리브유 (1큰술)
- 소금 (약간)
조리 순서
총 5단계 · 한 걸음씩 따라가요
- 1STEP 1
고구마는 껍질을 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다.
- 2STEP 2
채소도 적당한 크기로 썬다.
- 3STEP 3
오븐 팬에 고구마와 채소를 올리고 올리브유와 소금을 뿌린다.
- 4STEP 4
180도 오븐에서 35~40분간 구워 부드럽게 익힌다.
- 5STEP 5
식혀서 아이가 먹기 좋게 썰어 제공한다.
아동 안전 노트
- 고구마는 충분히 익혀 부드럽게 제공하세요.
- 염도는 낮게 조절해 자극을 줄이세요.
알레르기 정보
없음