솔솔 제안 요리
참치 야채 볶음밥
참치와 신선한 야채를 넣어 고소하게 볶아낸 한 그릇 식사
조리시간25분
난이도MEDIUM
재료
- 밥 (150g)
- 참치 통조림 (80g)
- 당근 (30g)
- 완두콩 (20g)
- 옥수수 (20g)
- 식용유 (1큰술)
- 소금 (약간)
조리 순서
총 5단계 · 한 걸음씩 따라가요
- 1STEP 1
참치는 뼈 제거된 통조림을 사용한다.
- 2STEP 2
당근, 완두콩, 옥수수는 부드럽게 익힌다.
- 3STEP 3
팬에 식용유를 두르고 야채와 참치를 볶는다.
- 4STEP 4
밥을 넣고 함께 볶아 소금으로 간을 맞춘다.
- 5STEP 5
아이들이 먹기 좋은 크기로 제공한다.
아동 안전 노트
- 참치는 뼈 제거 필수
- 재료는 부드럽게 익혀 질식 위험 줄임
- 염도는 아이들 기준으로 낮게 조절
알레르기 정보
생선